中医的气有物质和功能两种涵义，一是指维持人体生命活动的基本物质，如饮食中的水谷之气， 吸入之清气等。二是指生命活动的动力，如脏腑之气。包括元气，宗气，卫气，营气等。气能通过它推动、温煦、防御、固摄等功能相互配合，相互为用，共同维持着人体的正常生理活动。

气的功能失常可以导致各种疾病，如气滞：游走性疼痛、痛经、乳腺增生、各种包块等；气虚：乏力、咳嗽、汗多、抵抗力下降等。

那么具体该如何调气呢？我们主要从以下几个方面给大家讲解：

我们的生命在于一呼一吸之间，吐纳者，呼吸也：呼出浊气，纳入清气。给大家分享一下正确的吐纳动作，每天三分钟，增强心肺功能，寿与天齐：

1.两脚平衡分开与肩同宽。2.脚十趾轻轻抓地。3.脚掌心微空。4.涌泉穴有上吸之意。5.双腿微弯曲。6.双手掐腰大拇指朝后(或双手相互叠加于小腹关元穴前)。7.双肘微微前扣,胸微含,肩打开。8.舌顶上颚双唇紧闭牙齿松开。9.下颚微微内收,顶劲领起。10.眼平视或略微向下。11.立身中正。12.鼻呼鼻吸。

中医五行之中土生金，调理肺气的同时要把脾气补起来，家庭常用补气药有山药、黄芪、党参、当归等；而气滞的患者则需要行气活血功能的食物，比如白萝卜、山楂、茴香等 ，熬粥煲汤均可放入。

立秋还是孩子们放风筝的好时候。尤其是立秋当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，链鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，户外运动有益身心健康。

膻中

位置：胸部正中，两乳连线中点

功能主治：气机不畅的病证如咳嗽、气喘、胸闷；乳腺病证；

气海

位置：腹部正中线上，肚脐下1.5寸

功能主治：气虚病证；畅腹病证；妇科及泌尿病证；

足三里

位置：外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，由胫骨旁量1横指即为该穴。

功用主治：调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪。

揉按手法：一般以拇指按摩为主，每次时间为为5至10分钟，每日2至3次。俗话有“肚腹三里留”，揉按此穴对各种消化系统疾病都有很好的疗效。

正气存内，邪不可干。养生方法千万条，增强体质，正气充足，自然可以预防很多疾病的发生。

本文来源：河南中医药大学第一附属医院微信公众号，如有不适请及时到医院由专业医师诊治。